Gönnen Sie sich einen Wellness-Tag! Der fördert das Wohlbefinden, stärkt die Abwehrkräfte im Winter und macht Spass. Egal, ob mit der ganzen Familie, als Paar oder Single.
Wenn die Woche turbulent und anstrengend war, ist die Sehnsucht nach Ruhe und Entspannung gross. Es muss aber nicht immer gleich ein teurer Wellness-Urlaub oder eine Ayurvedakur sein, um neue Kraft zu tanken. Ein Verwöhntag - für sich allein, mit dem Partner oder mit der Familie - kann ebenfalls das Wohlbefinden steigern sowie für gute Laune und Ausgleich sorgen. Wer sich für einen Wellness-Tag mit der ganzen Familie entscheidet, benötigt ein Programm, das allen Beteiligten Spass macht. Einfache Spielregeln sollten vorher festgelegt werden. So können beispielsweise am Vormittag die Kinder bestimmen, was Wellness für sie ist und am Nachmittag die Erwachsenen.
Und egal für welche Wellness-Variante Sie sich entscheiden, bereiten Sie sich schon einige Tage früher darauf vor und schreiben Sie eine Einkaufsliste. Darauf könnte beispielsweise stehen: Obst, Gemüse, Gesichtsmaske, Bade- und Massageöle, Kerzen, eine schöne DVD/CD. Dann kann der Wellness-Tag beginnen.
Endlich ausschlafen
Zugegeben bei kleinen Frühaufstehern ist das nicht immer ganz einfach. Falls die Kleinen nicht bei Freunden oder Grosseltern übernachten, könnten die Erwachsenen eine Vereinbarung treffen: Am Samstag schläft der eine aus, am Sonntag der andere.
Morgens meditieren
Solange es im Haus - und im Geist - noch ruhig ist, kann der neue Tag mit einer Meditation begrüsst werden - mit Atemübungen, Yoga oder Stretching. Doch vor zuviel Ehrgeiz wird hier - wie im Laufe des gesamten Verwöhntages - gewarnt. 20 Minuten genügen.
 |
Bewegung macht Spass Wer schon vor dem Frühstück Bewegungsdrang verspürt, kann eine Runde joggen gehen, walken, Rad fahren oder auch schwimmen. Dabei geht es nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern um sanftes Ausdauertraining, das Freude bereiten soll. Und vielleicht hat ja das ein oder andere Familienmitglied Lust mitzukommen. |
Ab unter die Dusche
Duschen Sie ganz bewusst, spüren Sie den Wasserstrahl auf dem Körper, die Wärme auf der Haut und genießen Sie den Duft des Duschgels. Um richtig wach zu werden, Kreislauf und Immunsystem anzukurbeln, kann eine Wechseldusche folgen. Mit dem Brausestrahl stets an den Füßen beginnen und dann in Richtung Herz lenken. Mit warmem Wasser beginnen, dann mit kaltem wiederholen. Am besten je dreimal den ganzen Körper abduschen.
Gemütlich frühstücken
Wenn alle mithelfen ist es nicht viel Arbeit, ein üppiges und gesundes Frühstück mit viel Obst, Müsli und frisch gepresstem Saft zu zaubern.
Sich Ruhe gönnen
Ob im Garten, auf dem Balkon oder auf dem Sofa - einfach mal die Seele baumeln lassen, eine CD hören, ein Buch lesen oder den Gedanken freien Lauf lassen. Ganz wichtig: jetzt nicht anfangen, Dinge zu erledigen, die schon ewig liegen geblieben sind, nicht putzen oder einkaufen gehen. Und, nicht vergessen: Handy aus und Telefon abstellen!
Fussmassage
Legen Sie zwei so genannte Igelbälle (Gummibälle mit Noppen) oder Kieselsteine in eine Schüssel mit lauwarmem Wasser. Dann die Füße darauf hin und her bewegen.
Leonie Morgan
Weitere Infos dazu finden Sie unter suite101.de
